Una mentalidad de pista en el ring de boxeo – MundoDaily

Mientras entrenaba para su reciente combate de boxeo con Nate Diaz, un artista marcial mixto, Jake Paul se dirigió a una pista de atletismo cerca de su base de operaciones en Dorado, PR, junto con Larry Wade, su nuevo entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento.

Wade planeó poner a Paul, la estrella de las redes sociales convertida en boxeador profesional, en una carrera de 2.5 millas. En el contexto de las obras viales tradicionales, que implican recorridos largos con un nivel de esfuerzo bajo pero constante, esta distancia parece insignificante.

Pero el entrenamiento que Wade había planeado tenía que ver con la intensidad.

Hizo que Paul comenzara con una carrera de 800 metros, siguiera con una carrera de 400 metros y terminara con un par de carreras de 200 metros, cada carrera separada por un minuto de descanso. Después de una breve pausa, Paul repitió esta secuencia. Después de otro respiro rápido llegó un 400 y dos 200.

Para Wade, es un entrenamiento de referencia para un boxeador moderno que indica cuánto rendimiento puede generar durante las rondas y qué tan bien se recuperará entre las rondas.

La estructura de este impresionante entrenamiento también refleja los antecedentes de Wade. Antes de reinventarse como entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento para boxeadores de clase mundial, Wade era mejor conocido como uno de los mejores atletas de 110 metros con vallas, que ganó un título de la NCAA en 1998 y terminó cuarto en el campeonato mundial de 2003.

Luego pasó a ser entrenador asistente en la Universidad de Nevada, Las Vegas, donde su esposa, Yvonne Wade, fue entrenadora principal de atletismo hasta 2021. Todavía consulta a atletas de atletismo, pero varias actuaciones destacadas de una lista creciente de clientes han lo hizo Wade, de 48 años, es uno de los entrenadores de fuerza más solicitados del boxeo. Si bien el atletismo le dio su debut como atleta y entrenador, dijo Wade, la agresividad con la que atacó su carrera de obstáculos se tradujo bien en su nuevo deporte.

“Yo era un boxeador en mallas. La mentalidad encaja”, dijo Wade en una entrevista. “Fue la primera vez que realmente me sentí cómodo en el elemento”.

Wade entrena a tres campeones mundiales, incluido el campeón de peso pluma de la Organización Mundial de Boxeo, Robeisy Ramírez, así como al peso gallo Marlon Tapales y al superligero Rolando Romero.

Los atletas dicen que se benefician del énfasis en la calidad sobre el volumen en el régimen de entrenamiento de Wade. Paul dijo que su sesión lo introdujo a sensaciones más allá del dolor y la fatiga.

“Durante los 800, tu cuerpo entra en estado de shock”, dijo Paul en una entrevista antes de la pelea con Díaz, que ganó por decisión unánime para mejorar a 7-1. “Empiezas a sentir un hormigueo. Me hormigueaba la espalda y todo el cuerpo”.

La participación de Wade en el boxeo sucedió por casualidad. En el verano de 2013, Wade estaba en la pista de la UNLV cuando vio a un atleta corriendo en una serie de sprints. Wade encontró el entrenamiento agotador pero carente de propósito. Después de la sesión, Wade se acercó al atleta, quien supuso que era un jugador de fútbol, ​​y se ofreció a ayudarlo.

El atleta era en realidad Shawn Porter, un contendiente por el título de peso welter. Porter invitó a Wade a ser voluntario en su próximo campo de entrenamiento. Wade simplificó los entrenamientos de carrera de Porter mientras aprendía los matices del boxeo de Porter, quien ganó dos títulos mundiales mientras entrenaba con Wade.

“Me ayudó a concentrarme no solo en hacer las carreras, sino en hacerlo con integridad”, dijo Porter, quien se retiró del boxeo en 2021. “Es excelente para administrar su energía. Si los peleadores están prestando atención, eso es lo que verán que te está dando la noche de la pelea. Una forma de gestionar tu energía.”

En la superficie, las vallas y el boxeo tienen poco en común. Cada uno de los obstáculos corre en sus propios carriles y choca solo por accidente. En el boxeo, el contacto es el punto. Y mientras que una carrera masculina de 110 metros con vallas termina en alrededor de 13 segundos (la mejor marca personal de Wade fue de 13,01 segundos), los combates de boxeo pueden durar 36 minutos.

Pero Wade señala que preparar a un atleta para cualquier deporte requiere una comprensión detallada de los sistemas de energía del cuerpo y cómo interactúan e interfieren entre sí. Las carreras largas y constantes, por ejemplo, mejoran la aptitud aeróbica básica, dijo Wade, pero no preparan a un boxeador para las explosiones de intensidad que definen el boxeo de alto nivel.

Así que Wade lleva a sus luchadores a la pista, donde pueden realizar sprints de un cuarto de milla, o correr durante 90 segundos, y luego golpear los guantes objetivo durante otros 90.

«Todas estas cosas a largo plazo no tienen nada que ver con ráfagas y ráfagas cortas», dijo Wade. “Puedes correr millas todo el día. Eso no significa que puedas lanzar combinaciones todo el día”.

Paul pesó 185 libras para la pelea con Díaz y se veía más delgado y musculoso que en febrero, cuando perdió por decisión ante Tommy Fury, el primer y único boxeador de tiempo completo al que se enfrentó. Los cambios no fueron solo cosméticos.

“Más peso, más flexiones, más flexiones que nunca”, dijo Paul sobre su nueva fuerza.

Wade es uno de varios entrenadores de boxeo de primer nivel con experiencia en atletismo. Joey Scott, quien entrena al ex campeón de peso pesado Deontay Wilder, también dirige un club de atletismo en Miami. La campeona de peso ligero Gervonta Davis hace trabajo de fuerza y ​​acondicionamiento con Mo Wells, exatleta que también entrena a Alaysha Johnson, sexta más rápida en los 100 metros con vallas esta temporada.

Los tres entrenadores son parte de una tendencia más amplia hacia regímenes de acondicionamiento más modernos para boxeadores de clase mundial. Terence Crawford corrió y nadó para prepararse para su victoria dominante sobre Errol Spence Jr. el mes pasado, pero también levantó pesos pesados.

Wade atribuye este cambio de los programas de acondicionamiento de la vieja escuela a su mentor, Mackie Shilstone, quien es mejor conocido por ayudar a guiar a Michael Spinks a su sorprendente victoria sobre el campeón de peso pesado Larry Holmes en 1985. El trabajo en pista en lugar de las carreras de distancia y peso entrenó más que la calistenia y prestó mucha atención a la nutrición.

Spinks pasó de la clase de peso semipesado a la clase de peso pesado sin perder velocidad y derrotó a Holmes en 15 asaltos agotadores.

Aún así, algunos tradicionalistas no estaban convencidos.

“La nutrición apesta. Los sprints con viento también apestan”, dijo el famoso entrenador Angelo Dundee, quien murió en 2012, a Sports Illustrated en respuesta a la victoria de Spinks en 1985. Espero que pueda recibir un bate de béisbol en la cabeza”.

Si bien Wade dijo que los entrenadores de boxeo de hoy en día están más informados, todavía encuentra resistencia de los nuevos clientes que se aferran a los viejos hábitos.

“Sabía que traía algo diferente a la mesa”, dice Wade.

Si un boxeador insiste en carreras de entrenamiento de 10 millas, Wade primero intentará convencerlo de que no lo haga. Si no, se comprometerá a cinco millas.

Y les pedirá que se comprometan con el proceso y vean los resultados.

Cuando Ramírez contrató por primera vez a Wade, el boxeador, que compite en las 126 libras, solo podía realizar 35 flexiones en un set. Ramírez ahora puede hacer mucho más que eso y hacer press de banca con 235 libras, lo que indica un salto significativo en la fuerza.

El mes pasado, Ramírez detuvo a Satoshi Shimizu con una serie de golpes de poder para defender su título de la OMB. El resultado, dijo Wade, apunta al verdadero propósito de estas sesiones de atletismo y entrenamiento con pesas.

“Se trata menos de cuánto peso puede levantar este tipo que de cuánto puede utilizar”, dijo Wade. “Esa es la verdadera clave”.